Mars Bleu et Octobre Rose

Mars Bleu et Octobre Rose <em>(de Nathalie Leclerc)</em>

Cancer : limitons nos facteurs de risque!
Mars Bleu autour du cancer colorectal, Octobre Rose sur le cancer du sein...

Ces opérations sont l’occasion de rappeler que chacun d'entre nous peut agir pour limiter ses risques de développer un cancer et sensibiliser certaines populations cibles sur l'importance d'un dépistage régulier.

La survenue d’un cancer est rarement le fruit d’une seule cause mais plutôt le cumul de plusieurs facteurs.

Parmi ceux-ci on distingue :
- les facteurs internes, sur lesquels on ne peut pas agir : l’âge (le risque de cancer augmente après 60 ans) et l’hérédité
- les facteurs externes, responsables de 40% des cancers et sur lesquels nous pouvons agir en modifiant nos habitudes de vie.
 

Quels sont les principaux facteurs de risque de cancer ?

- la 1ere cause de cancer reste le tabac, responsable de près de 20% des cancers
 
- la 2ème cause est liée à la consommation d’alcool (8% des cancers)
 
- la 3ème cause provient d’une alimentation déséquilibrée (5% des cancers)
 
Viennent ensuite le surpoids/obésité, certaines infections (virus, Helicobacter Pylori…), une exposition professionnelle à des polluants, les rayons UV du soleil, des radiations ionisantes, le manque d’activité physique et les traitements hormonaux

 

Quelles bonnes habitudes mettre en place pour limiter les risques de cancer ?

- Ne pas fumer ou arrêter de fumer

Le sevrage tabagique est toujours bénéfique pour la santé, quelque-soit votre âge et même pour une très faible consommation de cigarettes
 

- Limiter sa consommation d’alcool en quantité et en fréquence

Il est actuellement recommandé de ne pas boire plus de 2 verres standards / jour en conservant des jours sans aucune consommation dans la semaine.
 

- Adopter une alimentation équilibrée

Les études sur les liens entre alimentation et risque de cancer se multiplient. Les dernières ont donné lieu aux nouvelles recommandations du PNNS.
 

- Réduire la sédentarité, c’est-à-dire le temps passé assis

et favoriser une activité régulière : au moins 30 minutes/ jour (marche rapide, monter les escaliers, faire du vélo…)
 

- Se protéger efficacement des rayons du soleil

Utiliser une crème solaire adaptée, des protections solaires (lunettes de soleil, chapeau…), éviter de s’exposer aux heures les plus chaudes (entre 11h et 16h) et surveiller régulièrement sa peau et ses grains de beauté.
 
Ces conseils sont valables dès le plus jeune âge afin de minimiser les risques que votre enfant développe un cancer dans sa vie adulte.
 
Source : e-cancer.fr
 

Un nutritionniste du réseau Maigrir 2000 vous aidera à faire le point sur vos facteurs de risques et vous accompagnera pour mettre en place progressivement une meilleure hygiène de vie, favorable à toute la famille.

 

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